Yoga - Entspannen und Wohlfühlen

Nimm dir jeden Tag die Zeit, still zu sitzen und auf die Dinge zu lauschen - Achte auf die Melodie des Lebens, die in dir schwingt

Buddha


Herzlichen willkommen im Yogaraum Sonnenlicht.

In meinem lichtdurchfluteten und klimatisierten Raum, findest Du kraft und innere Ruhe.

 

Meine Yoga-Kurse richten sich an Teilnehmer/-innen mit oder ohne Vorerfahrung.

Jeder Kurs beinhaltet 10 Einheiten á 90 Minuten und kostet 150,-€.

Alle Kurse sind von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und werden teilweise zurückerstattet.

Ich stelle dir gerne am Ende des Kurses eine Bescheinigung für deine Krankenkasse aus. Bitte kläre vorab, ob deine Krankenkasse diese Präventionsmaßnahme unterstützt.

 

Yoga Schnupperstunde

 

 

Du möchtest mich und meinen Unterricht erst einmal kennen lernen? In meinen laufenden Kursen kannst Du Dich für  für eine kostenfreie Schnupperstunde anmelden. Damit ich besser planen kann, melde dich bitte zuvor telefonisch oder über Email bei mir an. 

 

 

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Winter-Yoga-Kurse mit Präsenz und online

Meine Yoga-Kurse richten sich an Teilnehmer/-innen mit oder ohne Vorerfahrung.

 Jeder Kurs beinhaltet 10 Einheiten á 90 Minuten und kostet 150,-€.

Neue Termine:

🧘‍♀️Montags Hatha-Yoga

17.00 bis 18.30 Uhr, ab 08.01.2024

Neu!!!

🧘‍♀️Hahta-Yoga für den Rücken

19.00 bis 20.30 Uhr, ab 08.01.2024

 

Dienstags

🧘‍♀️Hatha-Yoga

09.30 bis 11.00 Uhr, ab 09.01.2024

18.30 bis 20.00 Uhr (Dieser Kurs findet sowohl mit Präsenz als auch online statt)

 

Neu!!!

🧘‍♀️Yoga für Schwangere 

 

16.30 bis 18.00 Uhr, ab April 2024 

 

Mittwochs 

🧘‍♀️Hahta-Yoga für den Rücken

Neu!!! 

09.30 bis 11.00 Uhr, ab 28.02.2024

18.00 bis 19.30 Uhr, ab 28.02.2024

 

Donnerstags

🧘‍♀️Hatha-Yoga

18.00 bis 19.30 Uhr, ab 11.01.2024 (Dieser Kurs findet sowohl mit Präsenz als auch online statt)

 

 

 

Therapeutisches-Yoga 

Personal Yoga/ Personal Training/ Entspannung

Du möchtest Dir eine pause vom Alltag nehmen?

Du möchtest Verspannungen in Deinem Körper lösen?

Du möchtest Deinen Geist befreien und entspannen?

 

Dann könnte mein Personal/Yoga/Personal Training genau das richtige für Dich sein :-)

 

Als ausgebildete therapeutische Yogalererin, Personal- und Mentalcoaching und Cranio-Sacral Praktikerin, bereitet mir die 1:1 Betreung meine Klienten und Yoga Teilnehmer/rinen eine große Freude,

Ein Personal Yogastunde bietet die Möglichkeit  Individuell auf Deine Bedürfnisse einzugehen und somit eine persönliche zugeschnittener Yogaunterricht, für Dich zu gestalten.

 

Personal-Yoga kann Dich unterstützen bei:

  • mehr körperliche Fitness, Aktivererung vom Stoffwechsel,Stärkung des Immunsystem
  • Kraft und Flexibilität
  • Entspannung/Ausgeglichenheit, Stressabbau
  • Reduktion von körperlichen Beschwerden
  • Burn-Out Prävention
  • Burn-Out begleitende Hilfe
  • Mentalle Stabilisierung

Termine nach Anfrage

 

 

 

Yoga und Entspannung

Hatha-Yoga - Sanftes Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

 

In diesen Kurse werden wir  einfache Yoga-Haltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) praktizieren. Weitere Schwerpunkte der Kurse sind, Rückenprobleme, Stärken und Aufbauen der Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sowie Entspannung und Stressbewältigung.

 

Yoga online

Möchtest du bequem von Zuhause aus oder von Unterwegs Yoga praktizieren?

Dann lade ich Dich herzlich ein an meinen  online Kurs teilzunehmen.

Die online Kurse, werden auch  von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und bezuschusst.

 

 

 

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Der Hormon Yoga Kurs findet momentan nicht statt.

 

Hormon-Yoga

 

Hormon-Yoga besteht aus einer Kombination von Yoga-Übungsreihen (einer Abfolge bestimmter Asanas) und speziellen Atemtechniken (Pranayama), was unser Hormonsystem positiv beeinflussen kann. Das Hormon-Yoga wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt. Sie ist selbst der beste Beweis für die Wirkung der Hormon-Yoga Praxis. Mit Ihren 85 Jahren strahlt sie vor Energie und Lebensfreude.

 

Die dynamischen Yogaübungen des Hormon-Yoga stammen zum großen Teil  aus dem Kundalini-Yoga und aus dem Hatha- und Tao-Yoga.

 

Ein wichtiges Element des Hormon-Yoga ist die Energielenkung auf den Atem. Die „Bhastrika-Atmung“ (Feuer-Atmung) und die Bandhas (Verschlüsse) machen die Yoga-Übungen dynamischer und diese wirken dann stärker positiv auf das Hormonsystem.

 

So wirkt Hormon-Yoga:

 

Durch die Stimulierung der Hormondrüsen wird der Stoffwechsel, das Immunsystem und der Kreislauf aktiviert und belebt. Dies wiederum kann eine positive Wirkung zeigen bei Beschwerden im Klimakterium, bei Kinderwunsch und PMS (Prämenstruelles Syndrom).

 

 

 

·         Für wen ist Hormon-Yoga geeignet:

 

·         Für Frauen ab 35 Jahren (ab 35 beginnt meistens das Absinken des Östrogenspiegels)

 

·         Für Frauen, die ihren Hormonspiegel auf natürliche Weise aktivieren und harmonisieren möchten

 

·         Frauen, die Wechseljahre-Beschwerden (z.B. Stimmungsschwankungen, Unausgeglichenheit, das Ausbleiben der Menstruation, Hitzewallungen, Schlafstörungen) mildern oder diesen vorbeugen möchten

 

·         Wann sollte Hormon-Yoga nicht praktiziert werden:

 

·         In der Schwangerschaft

 

·         Bei großen Gebärmutter Myomen

 

·         Bei akuter Endometriose

 

·         Bei Brustkrebs

 

·         Bei akuten Entzündungen im Bauchraum

 

·         Nach OPs im Bauchraum, wenn sie innerhalb der letzten drei Monate erfolgt sind

 

·         Bei starker Osteoporose

 

Hormon-Yoga ersetzt nicht Ihre ärztliche Beratung. Wer Gesundheitsprobleme hat, wie hormonbedingte Erkrankungen (z.B. Schilddrüse), sollte sich vorher mit seinem Arzt absprechen.

 

info@yogaraum-sonnenlicht.de

Breite Straße 43 R

63762 Großostheim

Tel: 06026 / 9980420