Yoga - Entspannen und Wohlfühlen
Nimm dir jeden Tag die Zeit, still zu sitzen und auf die Dinge zu lauschen - Achte auf die Melodie des Lebens, die in dir schwingt
Buddha
Es gibt verschiedene Yoga Wege, allen gemein ist der Weg der Selbsterkenntnis. In meinen Kursen praktizieren wir die Grundform Hatha Yoga, aus der sich die unterschiedlichen Richtungen des Yoga entwickelt haben.
Durch regelmäßige Yoga Übungen, den sogenannten Asanas, in Verbindung mit Atem- und Entspannungstechniken lernst du, deine eigenen Grenzen zu spüren, aber auch diese Stück für Stück zu erweitern. Dadurch gewinnen Körper und Geist an Flexibilität, Kraft, Lebensfreude und Lebensenergie.
Deine Beweglichkeit wird gefördert, Körper und Geist werden gestärkt - Schmerzen, Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Du lernst psychische und körperliche Belastungen im Alltag leichter und entspannter zu bewältigen.
Meine Yoga-Kurse richten sich an Teilnehmer/-innen mit oder ohne Vorerfahrung.
Alle Kurse sind von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und werden teilweise zurückerstattet.
Ich stelle dir gerne am Ende des Kurses eine Bescheinigung für deine Krankenkasse aus. Bitte kläre vorab, ob deine Krankenkasse diese Präventionsmaßnahme unterstützt.
Die online Kurse, werden auch von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt .
Yoga Schnupperstunde
Du möchtest mich und meinen Unterricht erst einmal kennen lernen? Dann buche einen Termin für eine kostenfreie Schnupperstunde. Damit ich besser planen kann, melde dich bitte zuvor telefonisch oder über Email bei mir an.
Yoga und Entspannung
Hatha-Yoga - Sanftes Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
In diesen Kurse werden wir einfache Yoga-Haltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) praktizieren. Weitere Schwerpunkte der Kurse sind, Rückenprobleme, Stärken und Aufbauen der Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sowie Entspannung und Stressbewältigung.
Yoga online
Möchtest du bequem von Zuhause aus oder von Unterwegs Yoga praktizieren?
Dann lade ich Dich herzlich ein an meinen online Kurs teilzunehmen.
Die online Kurse, werden auch von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und bezuschusst.
Sommer -Yoga-Kurse mit Präsenz und online
Jeder Kurs beinhaltet 10 Einheiten á 90 Minuten und kostet 150,-€.
Hatha-Yoga
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Montags, ab 19.06.2023
17.00 bis 18.30 Uhr,
7 x kostet 105 € ( Da ich ab der 2. Woche im August Sommepause mache, besteht diesen Kurs nur aus 7 Einheiten und wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst)
Neu!!!
Yoga für Schwangere
Montags, ab September 2023
19.00 bis 20.30 Uhr
10 x kostet 150 €
Dieser Kurs besteht aus 10 Einheiten und wird von den Krankenkassen bezuschusst
Dienstags
09.30 bis 11.00 Uhr, ab 06.06.03.2023
9 x kostet 135 €
( Da ich ab der 2. Woche im August Sommepause mache, besteht diesen Kurs nur aus 9 Einheiten und wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst)
Dienstags
18.30 bis 20.00 Uhr, ab 30.05.2023
(Dieser Kurs findet sowohl mit Präsenz als auch online statt)
10 x kostet 150 €
Dieser Kurs besteht aus 10 Einheiten und wird von den Krankenkassen bezuschusst
Mittwochs, ab 31.05.2023
18.00 bis 19.30 Uhr
10 x kostet 150 €
Dieser Kurs besteht aus 10 Einheiten und wird von den Krankenkassen bezuschusst
Donnerstags, ab 01.06.2023
18.00 bis 19.30 Uhr
09 x kostet 150 €
( Da ich ab der 2. Woche im August Sommepause mache, besteht diesen Kurs nur aus 9 Einheiten und wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst)
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Der Hormon Yoga Kurs findet momentan nicht statt.
Hormon-Yoga
Hormon-Yoga besteht aus einer Kombination von Yoga-Übungsreihen (einer Abfolge bestimmter Asanas) und speziellen Atemtechniken (Pranayama), was unser Hormonsystem positiv beeinflussen kann. Das Hormon-Yoga wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt. Sie ist selbst der beste Beweis für die Wirkung der Hormon-Yoga Praxis. Mit Ihren 85 Jahren strahlt sie vor Energie und Lebensfreude.
Die dynamischen Yogaübungen des Hormon-Yoga stammen zum großen Teil aus dem Kundalini-Yoga und aus dem Hatha- und Tao-Yoga.
Ein wichtiges Element des Hormon-Yoga ist die Energielenkung auf den Atem. Die „Bhastrika-Atmung“ (Feuer-Atmung) und die Bandhas (Verschlüsse) machen die Yoga-Übungen dynamischer und diese wirken dann stärker positiv auf das Hormonsystem.
So wirkt Hormon-Yoga:
Durch die Stimulierung der Hormondrüsen wird der Stoffwechsel, das Immunsystem und der Kreislauf aktiviert und belebt. Dies wiederum kann eine positive Wirkung zeigen bei Beschwerden im Klimakterium, bei Kinderwunsch und PMS (Prämenstruelles Syndrom).
· Für wen ist Hormon-Yoga geeignet:
· Für Frauen ab 35 Jahren (ab 35 beginnt meistens das Absinken des Östrogenspiegels)
· Für Frauen, die ihren Hormonspiegel auf natürliche Weise aktivieren und harmonisieren möchten
· Frauen, die Wechseljahre-Beschwerden (z.B. Stimmungsschwankungen, Unausgeglichenheit, das Ausbleiben der Menstruation, Hitzewallungen, Schlafstörungen) mildern oder diesen vorbeugen möchten
· Wann sollte Hormon-Yoga nicht praktiziert werden:
· In der Schwangerschaft
· Bei großen Gebärmutter Myomen
· Bei akuter Endometriose
· Bei Brustkrebs
· Bei akuten Entzündungen im Bauchraum
· Nach OPs im Bauchraum, wenn sie innerhalb der letzten drei Monate erfolgt sind
· Bei starker Osteoporose
Hormon-Yoga ersetzt nicht Ihre ärztliche Beratung. Wer Gesundheitsprobleme hat, wie hormonbedingte Erkrankungen (z.B. Schilddrüse), sollte sich vorher mit seinem Arzt absprechen.
