Yoga - Entspannen und Wohlfühlen

Nimm dir jeden Tag die Zeit, still zu sitzen und auf die Dinge zu lauschen - Achte auf die Melodie des Lebens, die in dir schwingt

Buddha


Es gibt verschiedene Yoga Wege, allen gemein ist der Weg der Selbsterkenntnis. In meinen Kursen praktizieren wir die Grundform Hatha Yoga, aus der sich die unterschiedlichen Richtungen des Yoga entwickelt haben.

 

Durch regelmäßige Yoga Übungen, den sogenannten Asanas, in Verbindung mit Atem- und Entspannungstechniken lernst du, deine eigenen Grenzen zu spüren, aber auch diese Stück für Stück zu erweitern. Dadurch gewinnen Körper und Geist an Flexibilität, Kraft, Lebensfreude und Lebensenergie.

 

Deine Beweglichkeit wird gefördert, Körper und Geist werden gestärkt - Schmerzen, Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Du lernst psychische und körperliche Belastungen im Alltag leichter und entspannter zu bewältigen.

 

 

Meine Yoga-Kurse richten sich an Teilnehmer/-innen mit oder ohne Vorerfahrung.

 

Alle Kurse sind von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und werden teilweise zurückerstattet.

Ich stelle dir gerne am Ende des Kurses eine Bescheinigung für deine Krankenkasse aus. Bitte kläre vorab, ob deine Krankenkasse diese Präventionsmaßnahme unterstützt.

 

 

Yoga Schnupperstunde

 

Du möchtest mich und meinen Unterricht erst einmal kennen lernen? Dann buche einen Termin für eine kostenfreie Schnupperstunde. Damit ich besser planen kann, melde dich bitte zuvor telefonisch oder über Email bei mir an.

 

 

Hatha-Yoga - Sanftes Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

 

In diesem Kurs wir werden einfache Yoga-Haltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) praktizieren. Weitere Schwerpunkte des Kurses sind, Rückenprobleme, Stärken und Aufbauen der Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sowie Entspannung und Stressbewältigung.

 

Yoga online

Möchtest du bequem von Zuhause aus oder von Unterwegs Yoga praktizieren?

Dann lade ich Dich herzlich ein an meinen kurse online teilzunehmen.

Alle meine Kurse werden auch als online Kurs angeboten.

Besonderen Preis für die Online kurse :-)

Zehnerkarte für 110 €

Mit der Zehnerkarte kannst du mehrere mals in der Woche an meinem online Kurse teilnehmen und nur einmal pro Woche zahlen. :-)

 

Sommer-Kurse

 

DIENSTAGS

09.30 Uhr ab 09.06.2020

 

17.00 Uhr ab 23.06.2020 Neu :-)

 

18.30 Uhr ab 09.06.2020

 

20.00 Uhr ab 09.06.2020

 

MITTWOCHS

17.30 Uhr ab 10.06.2020 (noch 2 Plätze frei)

19.00 Uhr ab 10.06.2020 ( noch 1 Platz frei)

 

DONNERSTAGS

19.00 Uhr ab 25.06.2020

 

Jeder Kurs beinhaltet 10 Einheiten á 75 Minuten und kostet 130,-€.

 

Herbst-Kurse

Alle meine Kurse werden auch als online Kurs angeboten.

Online Kurs

10 x für 110 €

 

SONNTAGS     Neu :-)

Hormon Yoga  09.30 bis 11.00 Uhr ab 06.09.2020

 

MONTAGS

17.00 Uhr ab 07.09.2020

 

18.30 Uhr ab 07.09.2020

 

20.00 Uhr ab 07.09.2020 Neu :-)

 

DIENSTAGS

09.30 Uhr ab 01.09.2020

 

17.00 Uhr ab 01.09.2020 

 

18.30 Uhr ab 01.09.2020

 

20.00 Uhr ab 01.09.2020

 

MITTWOCHS

17.30 Uhr ab 09.09.2020

 

19.00 Uhr ab 09.09.2020

 

DONNERSTAGS

17.30 Uhr ab 03.09.2020

 

19.00 Uhr ab 03.09.2020

 

Jeder Kurs beinhaltet 10 Einheiten á 75 Minuten und kostet 130,-€.

 

 

 

Hormon-Yoga

 

Hormon-Yoga besteht aus einer Kombination von Yoga-Übungsreihen (einer Abfolge bestimmter Asanas) und speziellen Atemtechniken (Pranayama), was unser Hormonsystem positiv beeinflussen kann. Das Hormon-Yoga wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt. Sie ist selbst der beste Beweis für die Wirkung der Hormon-Yoga Praxis. Mit Ihren 85 Jahren strahlt sie vor Energie und Lebensfreude.

 

Die dynamischen Yogaübungen des Hormon-Yoga stammen zum großen Teil  aus dem Kundalini-Yoga und aus dem Hatha- und Tao-Yoga.

 

Ein wichtiges Element des Hormon-Yoga ist die Energielenkung auf den Atem. Die „Bhastrika-Atmung“ (Feuer-Atmung) und die Bandhas (Verschlüsse) machen die Yoga-Übungen dynamischer und diese wirken dann stärker positiv auf das Hormonsystem.

 

So wirkt Hormon-Yoga:

 

Durch die Stimulierung der Hormondrüsen wird der Stoffwechsel, das Immunsystem und der Kreislauf aktiviert und belebt. Dies wiederum kann eine positive Wirkung zeigen bei Beschwerden im Klimakterium, bei Kinderwunsch und PMS (Prämenstruelles Syndrom).

 

 

 

·         Für wen ist Hormon-Yoga geeignet:

 

·         Für Frauen ab 35 Jahren (ab 35 beginnt meistens das Absinken des Östrogenspiegels)

 

·         Für Frauen, die ihren Hormonspiegel auf natürliche Weise aktivieren und harmonisieren möchten

 

·         Frauen, die Wechseljahre-Beschwerden (z.B. Stimmungsschwankungen, Unausgeglichenheit, das Ausbleiben der Menstruation, Hitzewallungen, Schlafstörungen) mildern oder diesen vorbeugen möchten

 

·         Wann sollte Hormon-Yoga nicht praktiziert werden:

 

·         In der Schwangerschaft

 

·         Bei großen Gebärmutter Myomen

 

·         Bei akuter Endometriose

 

·         Bei Brustkrebs

 

·         Bei akuten Entzündungen im Bauchraum

 

·         Nach OPs im Bauchraum, wenn sie innerhalb der letzten drei Monate erfolgt sind

 

·         Bei starker Osteoporose

 

Hormon-Yoga ersetzt nicht Ihre ärztliche Beratung. Wer Gesundheitsprobleme hat, wie hormonbedingte Erkrankungen (z.B. Schilddrüse), sollte sich vorher mit seinem Arzt absprechen.

 

info@yogaraum-sonnenlicht.de

Breite Straße 43 R

63762 Großostheim

Tel: 06026 / 60 99 60 60